妞姐老師，婚前想瘦20斤，有什么見效快的方法嗎？

1.首先動(dòng)起來，去制定合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、瑜伽等；

2.要在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，少油少鹽少糖；

3.減重目標(biāo)有時(shí)候就是為了促進(jìn)我們?nèi)バ袆?dòng)，過程中的收獲才是最重要的，比如良好的作息運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，越來越好的皮膚與整體狀態(tài)。

我是妞姐，希望以上建議能幫到你^_^

　目標(biāo)明確

　　時(shí)間緊迫，更要有的放矢。應(yīng)該主要針對(duì)手臂、肩、胸、背等這些需要露在外面的部位著重塑造線條。另外，腰腹部盡管有服裝遮蓋，但這些部分的改善可以提升整體觀感，所以也不能放過?？傊羞@些部位的改進(jìn)，都以視覺改變?yōu)榈谝荒康摹?/p>

2

　合理易行

　　在籌備婚禮的同時(shí)，被大小事務(wù)包圍的新人就不要花費(fèi)心力去挑戰(zhàn)新奇特的塑身方法了。已被證明有效且易行的方法才是需要采用的，這其中最顯著的莫過于飲食調(diào)整和有效運(yùn)動(dòng)了。具體說來，行動(dòng)的細(xì)則就包括：均衡營(yíng)養(yǎng)，合理飲食——早餐多吃晚飯少吃，一天內(nèi)保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　營(yíng)養(yǎng)不均會(huì)有很多麻煩。千萬不要只吃素齋，不要以為素食有利減肥。缺乏了蛋白質(zhì)，減掉的是肌肉，不是脂肪，視覺效果可能會(huì)更糟，比如低胸婚紗兩側(cè)副乳會(huì)更為明顯，"蝴蝶袖"也會(huì)抖動(dòng)更厲害，等等。

3

　　有效運(yùn)動(dòng)，在家完成——在你的房間里進(jìn)行半小時(shí)高效運(yùn)動(dòng)，每周3次以上。

　　這一個(gè)月里，籌備婚禮的新郎新娘會(huì)忙得半死，哪有時(shí)間去健身房，更別說什么必須多少時(shí)間以上才會(huì)燃脂了。跑步一小時(shí)才消耗一碗米飯的熱量而已，在這個(gè)節(jié)骨眼上還不如直接少吃一碗飯。做些俯臥撐、仰臥起坐之類運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)上肢和腰腹，哪兒胖動(dòng)哪兒，大運(yùn)動(dòng)量的人群準(zhǔn)備一張瑜伽墊配副啞鈴，每次在家就運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，這樣才容易堅(jiān)持。

4

　　臨陣不慌，事半功倍——婚前三天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，晚上少喝水。

　　不要帶著熊貓眼出席婚禮，結(jié)婚當(dāng)天也很需要精力旺盛。一些細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)睡足了，體重會(huì)上升。別擔(dān)心，那是血液質(zhì)量上升，不是脂肪增加。這三天一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓肌肉緊實(shí)，還可以促進(jìn)睡眠。

　　晚上少喝水，避免身體和臉部水腫，讓來賓誤以為你發(fā)胖。收了人家紅包，就要對(duì)得起人家的眼睛。