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妞姐老師,還有一個半月結婚,怎樣快速去掉贅肉?

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提問人:豬*寶*寶發(fā)布日期:2017-05-10閱讀:1748

妞姐我還有一個半月就要結婚了,現在想減肥還來得及嗎,不知道用什么辦法可以快速有效的減去身上的贅肉

你好,我是妞姐~

1.減腹部運動:

平躺,雙腿伸直,雙腳并攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,一組15個。

2.減腰運動:

站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈"大"字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝,然后再站直,換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30個。

3.減大腿運動:

·大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,數1234慢慢下蹲,蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起,一定要落在地板上,而且動作要慢。每組做15個,每天做3~4組。

·大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

·大腿后側:站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個,每組做15個,每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同,不要太勉強自己,以免拉傷肌肉。

4.同時,也請注意早睡早起,保持良好的飲食習慣。

每個人的體質不同,以上建議希望能幫到你^_^



發(fā)布于:2017-05-10
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