女生日常該如何保養(yǎng)身材？

具體內(nèi)容（外部）

順序：從頭到腳。

1）頭發(fā)
 1/首先了解自己的發(fā)質(zhì),是偏油還是偏干。根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇不同的洗發(fā)水，就不會導(dǎo)致越洗越干或者越洗越油。更重要的是我看到很多姑娘洗頭發(fā)的手法，就像跟你的頭發(fā)有仇一樣，全部堆在頭頂然后狠狠的抓。。。
 我的方法是先把洗發(fā)水打成柔和的泡沫，洗頭皮和洗頭發(fā)是分兩次的，先洗頭皮，用指腹輕輕按摩。頭發(fā)不要堆在頭頂。。。你不覺得洗完頭發(fā)都糾結(jié)在一起了么。。。頭發(fā)自然垂下從上往下揉搓。
 潤發(fā)乳我真是用的超級多，但重點都是用在發(fā)梢位置。因為發(fā)梢的營養(yǎng)最少，所以最需要潤發(fā)乳。每次我會厚厚抹一層潤發(fā)乳然后用皮筋扎起來，再去洗其他地方，這樣浴室的蒸汽也會促進(jìn)潤發(fā)乳的吸收。

2/吹風(fēng)機(jī)傷頭發(fā)這是肯定的，但是用恒溫的會稍微好一點。我更偏向于用功率大的，吹干的比較快。酒店那種不是萬不得已就別用了，燙的要死還吹得慢。

3/頭發(fā)干枯或與腎虧有關(guān)，主要是現(xiàn)在年輕人作息時間不規(guī)律，熬夜壓力大等等，這個我就不多說了，大家注意早睡早起。沒事補(bǔ)補(bǔ)腎，總沒什么壞處。

4/女性一旦結(jié)過婚之后，除非特殊情況，都是要親手下廚做菜的吧？油煙對頭發(fā)的損傷也是不得了，所以提醒大家，做菜記得帶上浴帽或者別的帽子保護(hù)好頭發(fā)。。。雖然看起來有點搞笑，但是為了美麗的發(fā)質(zhì)，還是記得堅持喲~

5/找到一個屬于自己的發(fā)型。有的人適合劉海，有的適合中分，有的適合長，有的適合短。這個和自己的臉型甚至身高都有關(guān)系。比如我就是一直留著現(xiàn)在流行的那種鎖骨發(fā)，最長也不會超過胸口了。發(fā)型對于改變一個人的氣質(zhì)至關(guān)重要啊米娜桑~~

2）眉毛
重點在于找到適合自己的眉型和眉色！
比如有些人，你以為你畫一字眉是這樣的：

還有眉色的問題，眉色要配合發(fā)色啊姑娘們?。?！
你頭發(fā)染個黃的，眉毛還是超級黑真的不舒服。。。淘寶有個東西叫染眉膏，推薦使用，而且效果卓越。但是頭發(fā)本身就是黑色的就不用了哈~

3/眼部
這是一個大類啊要慢慢寫。。。。
3.1睫毛
    沒事別去種睫毛，要想睫毛長用隔夜茶水涂涂，或者淘寶買個睫毛增長液，這個要小心不要涂到其他地方，不然你就哭吧。。。。
    用睫毛膏請涂的根根分明，不要糾結(jié)在一起，可以拿小梳子或者針挑開。

3.2眼部周圍的皮膚
   沒事別去拉，扯，揉。皮膚就是這樣，松了就很難緊回來（我是在說黃段子嗎。。。黑人問號臉？？？）
  25歲之后開始用眼霜吧，其實我現(xiàn)在就已經(jīng)在用，但是頻率不高。有些妹子笑起來眼角會有魚尾紋，這個。。。其實我覺得身邊有這種情況的姑娘笑起來還都是蠻可愛的。。。

3.3眼睛的神采
   這個真的要特別說一說的。原來有一個會看面相的人跟我說過，眼神亮的人做事情容易成功。其實這倒不是什么玄學(xué)問題，而是眼神亮的人更有自信，給人的感覺也更精神。很多人眼神原本是亮的，但是由于長期對著手機(jī)，電腦，一直盯著一個地方不動，眼神自然就很死。

眼神亮真的很顯年輕的，比如中谷美紀(jì)：

雖然有皺紋，但她是76年生人 ，顯得年輕很大部分歸功于她明亮的眼睛。特別是在《我選擇不結(jié)婚》的日劇里面，眼神很亮，自然讓人忽略到臉上的小小細(xì)紋。

再比如我的女王天海佑希，這個眼神亮的啊~女王是67年生人哦~

所以想要眼神明亮，首先就是少玩手機(jī)和電腦，多看看自然。吃點明目的東西，喝點明目的茶，心態(tài)也要保持干凈純粹一點。有空可以看鴿子練練。。。哈哈~~

4/淚溝和眼袋
  這個真的超級可怕，我自己淚溝眼袋都有，真的是超級頭疼。所以最近開始早睡，然后有事沒事倒立，或者做瑜伽里面的兔子姿勢，主要就是對抗地心引力。其實淚溝，眼袋，我覺得大部分是需要內(nèi)調(diào)才能解決的，用眼霜啊或者外部力量還是治標(biāo)不治本?？偟恼f來就是保持健康的作息，比什么都好。

愿你們都有一雙含情妙目~~

4）鼻子
   4.1鼻子真的是可以自己徒手整形的，用我自己親身實踐告訴你。我大概從初中開始，就知道自己鼻子特別大特別塌，所以大概自己徒手捏了有六七年了。現(xiàn)在的所有人都夸我的鼻子，被拍側(cè)面照的時候都會被別人贊不絕口的夸鼻子。。。
  好吧，無圖無真相

4.2黑頭和鼻翼兩側(cè)的角質(zhì)
  這個網(wǎng)上有各種各樣的辦法，但其實都沒有什么效果。大家還要自己慢慢摸索著看。但是鼻翼兩側(cè)去角質(zhì)真的很重要，會顯得鼻子更?。?！

5）法令紋 木偶紋
我是覺得這些紋路因人而異，大部分笑起來好看的人，嘴邊或臉頰都多少有紋路。

比如圓圓女神，她笑起來真的是超級美，而且她的美就在于法令紋和木偶紋被撐開，成為一個半弧形，顯得十分甜美。但是不笑的時候，法令紋向下，自然顯老。所以你看到的圓圓女神大部分的照片都是笑容，因為不笑的時候真的顯老。

6）小胡子
姑娘們，有小胡子真的會顯得臉很臟??！所以買一個漂白胡子的或者去彈面不管怎么樣去弄掉小胡子吧！！不過如果你男票覺得可愛的話，就留著吧。。。哈哈。。。。

7）嘴唇+牙齒
    嘴唇記得補(bǔ)水，去死皮。但好像姑娘們的嘴唇都不是很干，所以重點放在牙齒上面。
    好好刷牙，買個電動牙刷，好的美白牙膏。我一個朋友跟我說他就是看人先看牙，一口漂亮的牙真的能反映出這個人的生活狀態(tài)和他的性格。如果牙齒不夠整齊，去矯正。牙齒太黃的，最近種草一個冷光美白牙齒的，看起來效果卓越。但是因為我牙齒還算白，所以就沒入手。
    碳酸飲料咖啡什么的真的少喝，不僅僅是對牙齒不好，人工加工的飲料對身體健康也有影響。
    反正我不僅僅是早晚刷牙，吃了色素很重的東西之后也會刷。

8）耳朵
這個其實沒什么太多說的，就是記得好好洗干凈~有耳洞的妹子定期拿耳線清理一下，不然會有點臭。。。。

9）咬肌與下巴
我最近才開始注意這一塊的，其實咬肌也是肌肉啊，而且是每天鍛煉的最勤快的肌肉。我現(xiàn)在開始有意識的少吃一些需要用到咬合力的食物，并且口香糖之類的我從來不吃，就是怕咬肌越嚼越大。我覺得這個道理和你每天舉鐵鍛煉手臂一樣，長時間不鍛煉，肌肉自然就會開始變小變軟。有時候吃完東西覺得咬肌很酸，我一定會用手掌按摩的。
   其實下巴呢，除了醫(yī)美整形，徒手應(yīng)該很難搞定。我并不反對醫(yī)美，只是請不要打過多玻尿酸，適可而止就好。

10）脖子
   看一個女人是否真正衰老，看她的脖子和手。所以脖子也是要好好保養(yǎng)的地方。每次我貼完面膜都會剩下一點精華，基本上都是貼在脖子上面。大家不妨一試，就是有點濕濕的脖子還挺難受。。。配合平時要做些按摩之類的，這也是長久需要堅持的事情。

11）肩膀與鎖骨
 這一章其實我想放在體態(tài) 管理里面的，但還是先說一下吧。一提到霉霉，就會想到抖森。。。啊呸！就會想到她的美貌，和她的。。。脖子前傾?。。?！實在是太嚴(yán)重了?。。。?！

至于鎖骨這個事情，如果你真的沒有鎖骨，漂亮的肩膀曲線也可以拯救你。我們體態(tài)管理單元見~~

12）乳房
對于女性來說，這是非常重要的部分。我們不僅僅需要擁有美麗的乳房，還要有健康的乳房。記得每年體檢，或者自測。這方面大家還是需要咨詢專業(yè)的醫(yī)師，在這里作為一個提醒。
關(guān)于副乳問題，講真我沒見過哪個姑娘沒有，再瘦的都有。但是可以減輕，記得穿合身的內(nèi)衣。手臂超過頭頂?shù)臄U(kuò)胸運動可以減輕。

13）腰腹
這里有兩點需要注意
一是腰腹的圍度，有些人因為不良的體態(tài)，或者吃完飯就攤在沙發(fā)上等等，導(dǎo)致腹部脂肪堆積。有很多明明不胖的姑娘，走路非要挺個肚子，才會顯得有小肚子。記得要經(jīng)常腹式呼吸，在外面走路或者坐的時候，你的肚子要吸著，提住自己的氣。說通俗點，就是你的體態(tài)要端著。
比如體態(tài)非常好的劉詩詩

二是注意腰腹的保暖，對于女性來說，保暖是非常重要的事情。當(dāng)然我特別喜歡穿短上衣，所以隨身會帶一件小衣服，冷的時候扎在腰上。

14）手 腳
  手部從指甲說起，花花綠綠的美甲，額超過25就別再弄了吧，涂個透明色，或者白色法式的，就很好看，而且有氣質(zhì)。
  手部記得定期去角質(zhì)，我買了一個較為便宜的去臉上角質(zhì)的用來涂手，效果挺好。護(hù)手霜夏天厚涂可能會不舒服，推薦澳洲的那種綿羊油，很好推而且不油。腳部也是一樣，指甲好好弄干凈，酒紅色甲油特別顯腳白~~用磨砂膏好好去去死皮角質(zhì)什么的。高跟鞋或擠腳的鞋子少穿，腳趾會變形。
  說實話我是不怎么做家務(wù)的，家務(wù)真的會摧殘你的手，所以萬不得已記得涂完護(hù)手霜戴上手套再去做家務(wù)比較好。雖然女性有時不得不為了家庭付出，但是也要對自己好一點，將損傷降到最低。

15）膝蓋與肘關(guān)節(jié)
   夏天看到很多姑娘，漂漂亮亮的，就是膝蓋和肘部很黑。。。哎。。。買個磨砂膏定期搓一搓。這些事情洗澡的時候就能完成 了。因為我有時候會怕自己忘記，所以特別拿了一個小本子記下每天要做的事情，然后做完打鉤。。。

寫到這里發(fā)現(xiàn)這篇文章更像是一個索引，姑娘們可以根據(jù)自己的實際情況，對應(yīng)著看具體要保養(yǎng)的位置。具體外部情況就寫到這里，如果有遺漏希望大家補(bǔ)充~~

1.真的不得不承認(rèn)自己不再幼齡...每天超過12點睡第二天狀態(tài)都不好，皮膚也不好。每天早睡很重要，至少睡夠8小時

2.每周3次健身房，力量+有氧。力量主要是臀腿腰腹，穿插胸背；有氧直接動感單車。運動完都覺得心情巨好！

3.注意選好護(hù)膚品，以前大學(xué)的時候敏感很嚴(yán)重，只能用雅漾和理膚泉。慢慢皮膚變好了，但是以前用的產(chǎn)品已經(jīng)不夠用了。曾經(jīng)跟風(fēng)用過神仙水、fresh之類的但也不怎么好。?，F(xiàn)在用的藥妝和dior，目前感覺不錯

4.可以少食多餐但是一定不能不吃晚飯和米飯。試過減肥不吃主食，大姨媽兩個月沒來。。。喝了兩個月中藥才調(diào)理回來。一定不能不吃飯啊啊啊啊啊

5.因為健身，所以會多吃蔬菜和肉類。主食我直接吃的白米飯（其實也并不會胖多少，看量），有時會換成意面/藜麥/鷹嘴豆/紅薯這些。煎炸油膩少吃點才皮膚才會好啊

6.不喝飲料，液體只喝水、椰子水、牛奶、茶、咖啡這些。飲料糖分太高了

7.不要靠吃藥改善便秘。試過便秘很嚴(yán)重，每天只能靠吃螺旋藻，不吃就沒辦法上廁所。后來覺得太依賴就改為喝雜糧糊，大概是黑豆、芝麻、核桃、芡實這種東西抓一點打成粉然后沖調(diào)成糊。每天當(dāng)早餐吃，吃了一個月排便就正常了，也沒有便秘過了。對了，用蔬果+牛奶+燕麥打成奶昔也可以促進(jìn)排便哦，快手早餐就可以這么來一份

8.找個男朋友/玩具。嗯...這也挺重要的，不然很容易內(nèi)分泌失調(diào)

9.每天都要涂潤唇膏，身體乳和護(hù)手霜，男朋友會夸你的，別謝我

10.做好私處護(hù)理。以前在大學(xué)還懵懵懂懂的，有炎癥也不知道，癢也不管，還亂用消炎洗液導(dǎo)致皮膚特別敏感?，F(xiàn)在長大了，開始注意保養(yǎng)了，畢竟這地方是女人的核心啊。。。做好基礎(chǔ)清潔，不要用抗菌消炎的洗液做日常護(hù)理，日常不穿太緊的內(nèi)褲，出汗時用護(hù)理濕巾清潔，洗完澡擦點護(hù)理乳液保濕。現(xiàn)在私處都不會癢和敏感了。記住要選溫和的產(chǎn)品啊

我自己的方法很樸素，老少咸宜：
1、保持心態(tài)平和積極開朗。這個對長痘的妹子很重要的，我是跟蹤觀察了很多同學(xué)包括我自己的皮膚狀況得出的。隨便舉兩個例子，我大學(xué)同學(xué)A和B同樣滿臉痘痘，長痘好幾年，后來B好了，B和我說她覺得心態(tài)平和是治痘關(guān)鍵，A是我室友，她最典型的性格是非常容易抑郁。以我自己為例，以前性子很急，而且很容易心煩。因此額頭經(jīng)常間歇性地長痘痘，用什么祛痘的都會反彈，后來心態(tài)調(diào)節(jié)好了，幾乎沒痘痘了，

2、保持生活規(guī)律和習(xí)慣，早睡早起。生活習(xí)慣就是健康綠色地去生活，我已經(jīng)好久沒喝碳酸飲料，沒吃街邊燒烤，沒吃特別辣的，天天吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。

3、每天適當(dāng)鍛煉運動。每天飯后都會散步或走動一下，幫助消化。然后每周至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右（運動方式多種多樣，選擇自己喜歡的并且能堅持下來的就好）

作為一個吃貨，我只說飲食部分。

   女人的胃天生比男人小，所以一天能吃進(jìn)去的東西非常有限，所以一定要吃好的，吃精華的，吃健康的。除了一日三餐葷素搭配之外，我就說說我吃的其他東西。
   早起清水漱口后，喝一大杯檸檬蜂蜜水，20分鐘以后早餐。上午11點稍微有點饑餓感的時候，吃一個蘋果。然后午餐。半小時后黑咖啡加牛奶，我最怕奶精了，也很怕糖，好不容易保養(yǎng)出來的細(xì)膩皮膚，會被糖全毀掉的。三小時以后會有點餓（每兩次吃東西之間最好間隔三小時以上，要不然胃總在分泌胃酸，長時間會傷胃），加餐：香蕉搗成泥加入酸奶，或者蘇打餅干幾塊，或者一杯藕粉，或者是應(yīng)季水果：櫻桃啊石榴啊臍橙啊。6點前晚餐，晚餐以后不吃任何東西了，也少喝水。
   三餐里面，早餐會加入一小勺花生醬（美味，不發(fā)胖）；自己打的豆?jié){里會加入一勺黑芝麻；有的時候是全麥面包配一片芝士（芝士真的瘦身，不知道是不是錯覺），有的時候是紅糖包、棗泥包，都是婆婆自己做的；中午的白米飯里會加入小米，或者紅豆、蕓豆、綠豆；晚餐盡量避免細(xì)糧和油膩，主食可以選擇紅薯、紫薯、南瓜、土豆（蒸熟了就吃），肉可以選擇清淡的雞胸、魚、海鮮等。
   好吧我承認(rèn)我是被微博微信上那些養(yǎng)生的帖子所殘害的典型，但是不得不說，這套飲食方案堅持了半年以后，皮膚好好，睡眠好好，身材好好，關(guān)鍵是：從沒覺得虧待自己的嘴，而輕松把自己變成了吃不胖的體制。