2023年三伏天時(shí)間表 從哪一天開(kāi)始算起

在傳統(tǒng)習(xí)俗中，人們認(rèn)為三伏天是天氣最熱的時(shí)候，容易中暑，要注意防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，同時(shí)還有一些與三伏天相關(guān)的相關(guān)習(xí)俗。2023年三伏天時(shí)間表來(lái)了，下面一起來(lái)了解今年的三伏天從哪一天開(kāi)始算起吧！

圖片來(lái)源：薇薇新娘婚紗攝影

一、2023年三伏天時(shí)間表

三伏天是指夏季的三個(gè)“伏天”時(shí)段，分別為初伏、中伏和末伏。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗，具體的日期會(huì)根據(jù)每年農(nóng)歷的變化而有所不同，下面就是關(guān)于2023年三伏天時(shí)間表：

2023年初伏：初伏從7月11日（庚午日）開(kāi)始，到7月20日結(jié)束，連續(xù)10天。

2023年中伏：中伏從7月21日（庚辰日）開(kāi)始，到8月9日結(jié)束，連續(xù)20天。

2023年末伏：末伏從8月10日（庚子日）開(kāi)始，到8月19日結(jié)束，連續(xù)10天。

2023年7月11日就開(kāi)始入伏，今年的三伏天中的中伏就有20天，因此今年三伏天一共就有40天，相對(duì)于往年的30天屬于是加長(zhǎng)版，也就意味著今年酷熱天氣也要加倍了。

2023年三伏天時(shí)間表圖片

二、三伏天時(shí)間是怎么算的

每年的入伏時(shí)間都是結(jié)合二十四節(jié)氣和天干地支的歷法，綜合來(lái)定的，每年入伏的時(shí)間是“夏至三庚”，也就是每年夏至節(jié)氣之后的第三個(gè)“庚” 日。

什么是“庚” 日呢？按照“干支紀(jì)日法”，帶 “庚”字的日子就是庚日，“干支紀(jì)日法”是十天干、十二地支進(jìn)行相配，所以，“庚”日每10天重復(fù)一次。

而今年的三伏天，中伏是20天，而入伏和末伏的時(shí)間都是固定的，都是10天。

圖片來(lái)源：雅云婚紗攝影工作室

三、三伏天需要注意什么

1、注意飲食清淡

多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開(kāi)胃，還能增進(jìn)食欲，緩解不適感，少吃油膩和辛辣的食物。

2、注意驅(qū)除暑邪

夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內(nèi)部，容易造成人的精神不濟(jì)，食欲萎靡，嚴(yán)重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍，影響身體健康。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會(huì)傷了脾胃，對(duì)于苦夏之人更會(huì)雪上加霜。

3、注意科學(xué)降溫

最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門(mén)可帶把扇子。

4、眼睛最怕曬

夏天烈日下，眼睛是最脆弱的器官，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并誘發(fā)各種眼睛疾病。如果10-16點(diǎn)間外出，最好戴太陽(yáng)鏡，帽子或打遮陽(yáng)傘。

5、注意情緒中暑

保持心情舒暢,重視心神的調(diào)養(yǎng),是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵,建議大家在三伏天多安心靜養(yǎng),不要遇到一些小事就急躁,一旦出現(xiàn)“情緒中暑”,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。

好啦，關(guān)于2023年三伏天時(shí)間表就分享到這里了，2023年是從7月11日開(kāi)始入伏，2023年8月19日出伏哦~