之前發(fā)過一個(gè)帖子分享了我的減肥經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)也有很多小姐姐問我是怎么瘦下來(lái)的，其實(shí)怎么瘦的關(guān)鍵還是管住嘴邁開腿。多做運(yùn)動(dòng)，搭配合理的飲食，最最最最關(guān)鍵的還是要堅(jiān)持。其實(shí)當(dāng)時(shí)就想給大家分享一下我的減肥食譜，一直沒整理好。趁今天有空就給大家分享一下。希望能幫到你們哦。

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??南瓜蝦仁黑米飯：飯蒸好后拌入蒸熟的南瓜和蝦仁，蓋上鍋蓋燜一會(huì)兒（讓彼此味道融合）南瓜配飯很香 我也常吃南瓜黎麥飯

??煎豆腐：不粘鍋 幾滴橄欖油 雙面煎熟

??炒時(shí)蔬：其實(shí)我平時(shí)便當(dāng)?shù)氖卟巳幢淅镉惺裁?，比如這份，剛好買了青豆，杏鮑菇還剩一點(diǎn)了，早上做蛋餅剩了兩個(gè)生蛋黃 剛好解決掉，再加一點(diǎn)胡蘿卜丁顏色更好看，洋蔥絲增味兒，搞定?。ê孟矚g吃炒青豆 配飯好香

1.便當(dāng)是午餐，早上做好帶到單位，中午叮一下

2.玻璃保鮮盒是1200ml的，很大，都不會(huì)放滿，一半／三分之二，吃完八分飽。