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給你一些婚前減肥的方法:
1、快走1小時(shí)
天天快走1小時(shí),1個(gè)月時(shí)刻會有很好的減脂、塑身效果??梢岳蒙舷掳嗟臅r(shí)刻或者外出的時(shí)刻做快走運(yùn)動,當(dāng)然快走也有一定的要求,比如運(yùn)動強(qiáng)度上要求做到走10分鐘即微微出汗的速度,并且最好是連續(xù)的走路半小時(shí)以上。
2、喝足8杯水
水是人體中比重頭號的物質(zhì),也是減肥的好幫手。天天喝足8杯水,每杯200ml,由于每克脂肪的燃燒預(yù)計(jì)需求1.5ml水參與其中。另外建議婚前減肥不要喝濃茶,尤其是生理時(shí)期,濃茶會影響內(nèi)分泌,造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)血過多,而且過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。
3、晚餐只吃8分飽
晚餐只吃8分飽,谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常資訊下晚餐吃飽的話,熱量一般要做到400到500大卡,如果吃到7、8分飽即止,可以天天少攝入約150大卡,這個(gè)月即可少攝入4500大卡熱量,等于婚前1個(gè)月減掉0.6kg肉。
4、 蜂蜜減肥
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
第四天:只喝蜂蜜
第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
5、蘋果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食
蘋果餐吃一天就夠了,不要每天嘗試。
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